przed i

:) i poproś tutaj chłopczyku o radę :) 5g przed treningiem i 5g po treningu bede rozpuszczał w 3/4 szklanki soku winogronowego w dzien bez treningu 5g "na dobranoc" ale z czym z wodą?? jesli z sokiem ani glukozą się nie powinno...widze ze sposobów dawkowania jest tyle ilu wypowiadających :)) pewnie kazdy z nich ma swoje efekty i się [...]

Jeszcze dużo pracy przed tobą , ale jeśli się przyłozysz i nabierzesz oczywiście "trochę" masy bedzie dobrze .

ja biore od miecha cynk z magnezem przed snem ... nie wiedzialem ze to ma jakis wplyw na poziom tescia, biore ze wzgledu na niedobory magnezu i lepsza regeneracje, ale .... od jakiegos czasu zauwazylem cos ciekawego u siebie, mianowiscie po ciezkim treningu, gry wracam do domu - przeklinam juz na silowni zaczynam i tak stan mam przez jakies 2 [...]

Jak jesteś samoukiem to radzę przed pojściem do trennera sekcji tenisa stołowego pooglądać i potenować pracę nóg i zmianę pozycji EDIT: I edutuj swoje posty a nie piszesz dwa pod rząd. Zrobisz to klikajać na małą ikonkę z kartką papieru i żółtym długopisikiem nad swoją wypowiedzią Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2010-01-18 16:36:33

na redukcji banan przed treningiem to strzał w kolano, daj po treningu :)olej słonecznikowy i pestki tylko max w jednym posiłku, bo zawierają za dużo omega-6 IG jest mało miarodajnym wskaźnikiem dietetycznym, nie zawracaj sobie nim głowy

[...] zamiast masla dalbym oliwe z oliwek. NASTĘPNY POSSŁEK(szkoła) orzechy-20g kanapka-100g odżywka białkowa-30g 41/16/53 zamiast odzywki daj jajka jako zrodlo bialka. OBIAD(przedtreningowy): pierś z kurczaka-150g ryż biały-100g 37/2/79 przed treningiem ryz brazowy lepszy, ale bialy tez moze byc. POTRENINGOWY: jogurt naturalny-400g płatki [...]

[...] w szkole moze byc . Przedtreningowy masz dobry ale potreningowy musisz koniecznie zmienic tak jak pisal makaveli. Dodatkowo w kolacji nie "mozesz" tylko musisz dac troche oliwy poniewaz jak pisales chcesz jesc ser bialy chudy a on ma w sobie malo tluszczu. Co do ostatniego posilku to z tego co ja wiem to sie je go 30min przed snem

W nietreningowe dni jest nawet wskazany basen. A co do brzucha myślę,że w większosci zależy to od diety. Ogranicz węgle przed snem i zacznij cwiczyc brzuch. Oczywiście na początku spokojnie z czasem zwiększając powt. A co do biegu to również nie zaszkodzi. Wiele osób cwiczących na masę biega po treningu i to spore dystansy,robiąc przy tym ładne [...]

Nie powiem że kreatyna to złe wyjście bo nie wiem, ale jeżeli chodzi o mase i wytrzymałość to mogę polecić dietę ( masa - w necie w brud ) i odpowiedni tryb życia ( ew. na wytrz. przed treningiem różnego rodzaju napoje ).

Witam :) ! Miło, że założyłeś dziennik treningowy właśnie w naszym dziale. Mam nadzieje, że Ty będziesz zadowolony z formy a my z regularnych i ciekawych wpisów. Kiedy zawody? Od kiedy trenujesz? Jak wyglądałeś przed rozpoczęciem ' zabawy' w ten sport? Przydałyby się Twoje wymiary ;) Będę zaglądać, powodzenia !

metka jest toksyczna sprobuj skoro juz przed treningowki slabo dzialaja napewno wyczysci organizm z toksyn "ze co" ****a?

zabil a do autora, ja nie mialem problemu z tolerancja na suple ale czulem ze potrzebna przerwa walilem suple z 1.3 ok 6 miesiecy, regeneruje watrobe : - ) poki co od 2 tyg jestem bez geranium i 1 tydzien byl kiepski bo trening bez tego pobudzenia.,. ale teraz jest git i mysle ze dopiero na zime walne jakies przed treningowy to taki offtop ! ;]

Ja robiłem niedawno ARMAGEDON i wedłóg mnie zdał egzamin i to celująco ...przed łapka 35 cm, po 37,5 cm. Bareczki też ładnie przyszły i siła również na + Nie zawiodłem się na nim, takze ja bym go Ci polecił... pozdro.

hmm tam pisze tak: zmieszac 1porcje bialka z 200ml wody... tylko ze skad wiem ile to 1porcja? jak to sam proszek..bez zadnej miarki. i zazywac przed treningiem i po. tylko tyle jest.

[...] stwierdzenie chybił, trafił, rzeczywiście prolaktyna obniża testo ,ale jednak warto zrobić badania. Dopiero wtedy pomyśl o cyklu, w tej kolejności, jw Łodzianin sugeruje przed użyciem cyklu ,skorzystaj z działu odżywianie , tam koledzy rozpiszą tobie dietę odpowiednią do cyklu, my tu rozpisujemy , farmakologię czyli cykle, odbloki, [...]

Wczoraj przed spaniem zjadłem 1 ząbek czosnku, od razu po przegryzieniu zaczęło mnie palić na języku, popicie wodą w ogóle nie pomogło. Pytanie czy to tak ma być? Gdzieś czytałem że żeby czosnek pokazał swoje właściwości uodparniające, trzeba go rozgryźć na drobny mak w buzi i dopiero potem połknąć.

Glutamine tak jak zaleca producent Gainer i bialko do uzupełnienie braków w diecie Kraetyna : DT porcja na czczo Porcja 30 min przed treningiem DNT porcja na czczo porcja w porze treningu

[...] 3 serie po 10x - ćw na rozluźnienie drążek nachwytem i podchwytem środa: Barki + Triceps WYCISKANIE SZTANGI ZZA GLOWY (chociaż lepiej mi wychodzi jak opuszczam ciężar przed twarzą) UNOSZENIE RAMION W PRZOD ZE SZTANGIELKAMI PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY triceps: wyciskanie francuskie sztangi leżąc wyciskanie francuskie sztangi siedząc [...]

nie zdążyłem przesłać edytowanej wypowiedzi przed toba :P a wieć kontynuacja: dziś ten trening przetestowałem i pompuje niesamowicie dawno nie czułem tak klatki, pompki na poręczach wywalam bo jestem już całkowicie zmęczony i nie mam mocy hehe żeby wykonać poprawnie około 10 powtórzeń no tak ? czyli co proponujesz ? :) może np. góra 2 serie tylko [...]

[...] 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 9 powtórzeń. 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 2. Uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 3. Uginanie przedramion ze sztangielkami, siedząc - 3 [...]